DEBELOST
Ja, debelost je epidemična bolezen, to je leta 1997 potrdila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Najlažje jo opišemo kot, povišano telesno maso zaradi prekomernega vnosa hranil v telo. Moramo pa se zavedati da je v ozadju še ogromno drugih dejavnikov, ki vplivajo na stopnjo debelosti, to stopnjo najlažje določimo z indeksom telesne mase ITM (Body mass indeks – BMI). Debelost je ozdravljiva bolezen ki jo najraje zdravimo z raznimi bolj ali manj učinkovitimi dietami in z zadostnim gibanjem. Seveda se da zdraviti tudi operativno, predvsem kritične primere, katerim zmanjšajo želodec da večji vnos hranil ni več možen. Obstajajo pa tudi tablete katere naj bi zmanjšale apetit in posledično odpravile debelost. Za najbolj varno hujšanje pa še vedno velja, da je primerna zdrava prehrana in aerobno gibanje. Če bolezni ne zdravimo pa lahko izzovemo mnogo hujše bolezni kot so:
- Bolezni srca in ožilja
- Diabetes tip II (sladkorna bolezen)
- Povišan krvni tlak in holesterol
Kako izračunamo ITM?
To lahko naredimo tako da svojo težo v kilogramih delimo z višino v metrih na kvadrat.
Vzroki za debelost
Vzrok za debelost je večinoma prevelik vnos hranil glede na njihovo porabo, kar pomeni preveč hrane in premalo gibanja. V današnjih časih si vse manj ljudi vzame čas zase in za svoje telo. Vase bašemo vsako ''svinjarijo'' če jo le spravimo v usta in vse to med osem urnim sedenjem za računalnikom v službi in nato celodnevnim vegetiranjem na kavču ob gledanju televizije. Problem je tudi v kuhinji saj je v večino domovih kuhinja postala osrednji družabni prostor, in to ni prav, saj tako preživimo veliko več časa v kuhinji, kot so včasih, ko so bile kuhinje manjše in so bile res namenjene samo kuhanju.
Zdravljenje debelosti
Seveda pa ni vse v hrani in gibanju, veliko vlogo tukaj igra tudi naša presnova in genetika. Medtem ko nekateri celo življenje hujšajo in ne shujšajo niti za kilogram, se drugi trudijo pridobiti kakšen kilogram in so pri tem prav tako neuspešni. S tem se ukvarja nutrigenomika, ki se osredotoča na prehrano posameznika glede na njihov genski zapis presnove. Težko je opredeliti ljudi v neke skupine in vsem predpisati enako dieto, ki nato nekaterim pomaga bolj drugim pa nič, saj imamo ljudje, tako kot prstne odtise, različen tudi metabolizem. Iz tega razloga je potrebno dieto predpisati za vsakega posameznika posebej, kajti te ''super, odlične diete'', ki jih najdemo na internetu in pri prijateljih na hladilnikih v večini primerov, ne pomagajo. Večina takih diet je narejenih tako da v prvih nekaj dneh izgubimo kilogram ali dva in trajajo teden ali dva, vendar pa s tem nismo izgubili maščob temveč le vodo in ko z dieto zaključimo se voda vrne v telo na maščobno tkivo pa se naloži še nekaj dodatnih celic, ki nam posledično zvišajo telesno težo. In smo spet na začetku s kakšnim kilogramom več kot pred dieto.
Za uspešno hujšanje je potrebno spremeniti prehranjevalne navade, kajti če se redimo ali smo debeli potem očitno počnemo nekaj narobe. Zato se za zdravljenje debelosti priporoča zdrava prehrana( o kateri bom več napisal v naslednji objavi) in gibanje, vsaj kakšen sprehod na dan. Z gibanjem pospešimo prebavo in preprečimo da bi naše telo iz hranil, ki smo jih zaužili, posrkalo vse snovi do zadnjega atoma. Ta hranila se pretvarjajo v maščobe, ki se kopičijo v našem podkožju. Torej je za hujšanje izredno pomembno gibanje. Zdravo življenje je način življenja in v kolikor hočemo, da naše telo ne bo obteženo z odvečno maščobo, moramo spremeniti način življenja zaradi katerega se redimo.
Viri:
-http://www.vitafit.si/zdravo-hujsanje/debelost-je-kronicna-presnovna-bolezen/
-http://www.revijakapital.com/life/clanki.php?idclanka=73
Ja, debelost je epidemična bolezen, to je leta 1997 potrdila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Najlažje jo opišemo kot, povišano telesno maso zaradi prekomernega vnosa hranil v telo. Moramo pa se zavedati da je v ozadju še ogromno drugih dejavnikov, ki vplivajo na stopnjo debelosti, to stopnjo najlažje določimo z indeksom telesne mase ITM (Body mass indeks – BMI). Debelost je ozdravljiva bolezen ki jo najraje zdravimo z raznimi bolj ali manj učinkovitimi dietami in z zadostnim gibanjem. Seveda se da zdraviti tudi operativno, predvsem kritične primere, katerim zmanjšajo želodec da večji vnos hranil ni več možen. Obstajajo pa tudi tablete katere naj bi zmanjšale apetit in posledično odpravile debelost. Za najbolj varno hujšanje pa še vedno velja, da je primerna zdrava prehrana in aerobno gibanje. Če bolezni ne zdravimo pa lahko izzovemo mnogo hujše bolezni kot so:
- Bolezni srca in ožilja
- Diabetes tip II (sladkorna bolezen)
- Povišan krvni tlak in holesterol
Kako izračunamo ITM?
To lahko naredimo tako da svojo težo v kilogramih delimo z višino v metrih na kvadrat.
Vzroki za debelost
Vzrok za debelost je večinoma prevelik vnos hranil glede na njihovo porabo, kar pomeni preveč hrane in premalo gibanja. V današnjih časih si vse manj ljudi vzame čas zase in za svoje telo. Vase bašemo vsako ''svinjarijo'' če jo le spravimo v usta in vse to med osem urnim sedenjem za računalnikom v službi in nato celodnevnim vegetiranjem na kavču ob gledanju televizije. Problem je tudi v kuhinji saj je v večino domovih kuhinja postala osrednji družabni prostor, in to ni prav, saj tako preživimo veliko več časa v kuhinji, kot so včasih, ko so bile kuhinje manjše in so bile res namenjene samo kuhanju.
Zdravljenje debelosti
Seveda pa ni vse v hrani in gibanju, veliko vlogo tukaj igra tudi naša presnova in genetika. Medtem ko nekateri celo življenje hujšajo in ne shujšajo niti za kilogram, se drugi trudijo pridobiti kakšen kilogram in so pri tem prav tako neuspešni. S tem se ukvarja nutrigenomika, ki se osredotoča na prehrano posameznika glede na njihov genski zapis presnove. Težko je opredeliti ljudi v neke skupine in vsem predpisati enako dieto, ki nato nekaterim pomaga bolj drugim pa nič, saj imamo ljudje, tako kot prstne odtise, različen tudi metabolizem. Iz tega razloga je potrebno dieto predpisati za vsakega posameznika posebej, kajti te ''super, odlične diete'', ki jih najdemo na internetu in pri prijateljih na hladilnikih v večini primerov, ne pomagajo. Večina takih diet je narejenih tako da v prvih nekaj dneh izgubimo kilogram ali dva in trajajo teden ali dva, vendar pa s tem nismo izgubili maščob temveč le vodo in ko z dieto zaključimo se voda vrne v telo na maščobno tkivo pa se naloži še nekaj dodatnih celic, ki nam posledično zvišajo telesno težo. In smo spet na začetku s kakšnim kilogramom več kot pred dieto.
Za uspešno hujšanje je potrebno spremeniti prehranjevalne navade, kajti če se redimo ali smo debeli potem očitno počnemo nekaj narobe. Zato se za zdravljenje debelosti priporoča zdrava prehrana( o kateri bom več napisal v naslednji objavi) in gibanje, vsaj kakšen sprehod na dan. Z gibanjem pospešimo prebavo in preprečimo da bi naše telo iz hranil, ki smo jih zaužili, posrkalo vse snovi do zadnjega atoma. Ta hranila se pretvarjajo v maščobe, ki se kopičijo v našem podkožju. Torej je za hujšanje izredno pomembno gibanje. Zdravo življenje je način življenja in v kolikor hočemo, da naše telo ne bo obteženo z odvečno maščobo, moramo spremeniti način življenja zaradi katerega se redimo.
Viri:
-http://www.vitafit.si/zdravo-hujsanje/debelost-je-kronicna-presnovna-bolezen/
-http://www.revijakapital.com/life/clanki.php?idclanka=73
Ni komentarjev:
Objavite komentar